W skrócie: Totalna biologia łączy wypadanie włosów w menopauzie ze zmianami w gnieździe rodzinnym: z tym, że dzieci wyfruwają, rodzice potrzebują opieki, a Ty szukasz odpowiedzi, jak ma teraz wyglądać Twój dom i kim w nim jesteś. Na poziomie ciała ważną rolę gra spadek estrogenów, a także tarczyca i niedobory, które sprawdza lekarz. Jedno i drugie warto zobaczyć razem.- Agnieszka Madej-Uhl, psychoterapeutka i konsultantka Totalnej Biologii, autorka projektu Ogarnij Się i Zacznij Żyć
Rano na poduszce, w odpływie prysznica, na szczotce. Przedziałek wydaje się szerszy, kucyk cieńszy, a fryzjerka delikatnie pyta, czy coś się ostatnio działo. Kupujesz kolejny szampon, ampułki, suplementy, a włosy dalej lecą. I pojawia się myśl, że razem z nimi tracisz część siebie.
Zobaczmy razem, co może się za tym kryć. Nie po to, żeby odstawić dermatologa czy badania, tylko żeby dołożyć pytanie, którego zwykle nikt nie zadaje: co zmienia się w Twoim domu i w Twoim miejscu w rodzinie?
Dlaczego w menopauzie wypadają włosy?
Włosy w menopauzie wypadają przede wszystkim dlatego, że spada poziom estrogenów, które przez lata wydłużały fazę wzrostu włosa i dbały o kondycję skóry głowy. Kiedy estrogenów ubywa, włosy szybciej przechodzą w fazę wypadania, stają się cieńsze, słabsze i wolniej odrastają.
To prawda i warto ją znać. Ale to nie cała historia. Dlaczego jedna kobieta w tym samym wieku traci włosy garściami, a inna, przy podobnych hormonach, prawie tego nie zauważa? Dlaczego u części kobiet włosy zaczynają wypadać wcześniej, dokładnie wtedy, gdy w życiu dzieje się coś konkretnego?
Tu z pomocą przychodzi drugie spojrzenie. Totalna biologia pyta o kontekst: co działo się w Twoim życiu, zanim włosy zaczęły wypadać, i co dzieje się teraz, kiedy wypadają najmocniej?
Co oznacza wypadanie włosów według Totalnej Biologii?
Wypadanie włosów w tym podejściu mówi najczęściej o zmianach w domu rodzinnym, czyli w gnieździe: o zmianach, które nie przychodzą lekko, trudno je zaakceptować i wymagają wysiłku, żeby poukładać sobie życie na nowo. Chodzi o pytanie, jak ten dom ma teraz wyglądać i jakie jest w nim Twoje miejsce.
„Wypadanie włosów, co oznacza zmiany w domu rodzinnym, które nie przychodzą lekko, które nie są akceptowane, które wiążą się z pewnym wysiłkiem, bardzo często takim mentalnym, żeby jak to sobie mamy poukładać, jak ten dom ma wyglądać.”
- Agnieszka Madej-Uhl
W zależności od etapu życia to gniazdo zmienia się różnie. Czasem pojawia się nowe dziecko albo wnuk i trzeba je umościć od nowa. Czasem wracają rodzice, którymi trzeba się zająć. A czasem dzieci wychodzą z domu i gniazdo nagle wygląda zupełnie inaczej. W każdej z tych sytuacji umysł ma dużo pracy, a ciało to pokazuje.
Co mają do tego dzieci, które wyfruwają z domu?
Dzieci, które wyfruwają z domu, to jeden z najczęstszych kontekstów wypadania włosów w menopauzie, bo zmienia się wtedy cała struktura rodziny. Na webinarze o menopauzie mówiłam o syndromie opuszczonego gniazda: to czas między 45. a 55. rokiem życia, kiedy zmieniają się obowiązki, przydatność i codzienny kołowrotek, w którym żyłaś do tej pory.
Włosy mogą wtedy pokazywać pytania, które krążą w głowie: jak ma teraz wyglądać moje gniazdo, jak je prowadzić, kim jestem teraz dla swoich dzieci? Jak zacząć zajmować się sobą i czy w ogóle mogę, po tylu latach, kiedy nie miałam na to przestrzeni?
Do tego dochodzi poczucie utraty statusu w stadzie. Jeśli przez lata uczono Cię, że kobieta ma być przydatna i spełniać określone funkcje, to kiedy te funkcje znikają, umysł czuje pustkę: komu jestem teraz potrzebna, przez kogo mam być doceniana? Wiele kobiet opisuje to jako poczucie, że tracą swoją wartość, że nikt ich już nie zauważa. A kiedy wreszcie robi się trochę przestrzeni dla siebie, często wracają starzejący się rodzice i gniazdo znów trzeba przebudować.
Co, jeśli nie masz dzieci, a włosy i tak wypadają?
Jeśli nie masz dzieci ani własnej rodziny, a włosy w menopauzie wypadają, w tym podejściu też chodzi o gniazdo, tylko o to, które miało być, a go nie ma. Takie pytanie padło na webinarze i odpowiedziałam, że nie ma znaczenia, czy coś dzieje się fizycznie. Liczy się program w umyśle.
Ten program to często oczekiwania rodowe albo społeczne: że o tej porze życia kobieta powinna mieć męża, dzieci, dom pełen ludzi. Jeśli gdzieś w tle gra nostalgia albo myśl „mogłam kiedyś zrobić inaczej”, ciało może pokazywać to teraz, żeby dać Ci szansę zrozumieć i odpuścić tamten sposób myślenia. Z Tobą jest wszystko w porządku, nawet jeśli świat zewnętrzny chciał od Ciebie czegoś innego.
Poniżej zebrałam sytuacje, które warto sprawdzić u siebie.
| Sytuacja w życiu | Możliwy konflikt | Pytanie do siebie |
|---|---|---|
| Dziecko wyprowadziło się z domu | Opuszczone gniazdo, zmiana roli mamy | Kim jestem teraz dla swoich dzieci i dla siebie? |
| Wracają rodzice, którymi trzeba się zająć | Gniazdo do przebudowania od nowa | Jak chcę, żeby wyglądał teraz mój dom? |
| Pojawił się wnuk albo ktoś nowy w rodzinie | Moszczenie gniazda na nowo | Jakie miejsce chcę mieć w tej nowej układance? |
| Nie masz dzieci ani własnej rodziny | Gniazdo, które miało być, a go nie ma | Czyje oczekiwania o rodzinie noszę w sobie? |
| Czujesz, że nikt Cię już nie potrzebuje | Utrata statusu w stadzie | Po co jestem potrzebna samej sobie? |
Kiedy zaczęło się wypadanie włosów i dlaczego to ważne?
Moment, w którym zaczęło się wypadanie włosów, jest ważny, bo zmiany w ciele często pojawiają się z opóźnieniem wobec tego, co wcześniej zadziało się w głowie. W pracy z objawami cofamy się więc nie o dzień czy dwa, tylko o kilka miesięcy, czasem nawet o około dziewięć.
Warto zapytać: co zmieniało się wtedy w domu? Czy ktoś się wyprowadzał, czy ktoś zachorował, czy pojawiła się decyzja o przeprowadzce, remoncie, rozstaniu? Czy przestałaś czuć się u siebie? Czasem okazuje się, że włosy nie wypadają „nagle”, tylko po długim czasie, w którym dźwigałaś zmianę bez słowa.
Jak sprawdzić, co mówią Twoje włosy?
Możesz zacząć od kilku kroków. Pielęgnacja i zalecenia lekarza zostają bez zmian, a to jest coś, co możesz dołożyć od siebie.
- Zrób badania. Porozmawiaj z lekarzem o hormonach, tarczycy, żelazie i witaminach. Niedobory i choroby tarczycy to częste przyczyny wypadania włosów, które da się sprawdzić.
- Zapisz, od kiedy włosy wypadają. Cofnij się o kilka miesięcy przed pierwszymi garściami na szczotce. Co działo się wtedy w Twoim domu i w rodzinie?
- Opisz swoje gniazdo dziś. Kto w nim jest, kogo już nie ma, kto dopiero przyszedł? Zobacz, która z tych zmian jest dla Ciebie najtrudniejsza.
- Nazwij swoje miejsce. Dokończ zdanie: „W moim domu jestem teraz…”. Jeśli odpowiedź boli, to ważna wskazówka.
- Sprawdź, czyje oczekiwania nosisz. Co w Twojej rodzinie mówiło się o tym, jak powinno wyglądać życie kobiety po pięćdziesiątce? Zobacz, co z tego jest Twoje.
- Zrób jeden ruch w swoją stronę. Jedna rzecz w domu urządzona po Twojemu, jedna godzina tylko dla siebie. Masz wpływ na to, jak będzie wyglądało Twoje gniazdo teraz.
Delikatny szampon, masaż skóry głowy, ochrona przed nadmiernym wysuszaniem i cierpliwość to wsparcie, które ma sens. Włosy rosną powoli, więc na efekty każdej zmiany, także tej w pielęgnacji, czeka się miesiącami.
Kiedy koniecznie iść do lekarza?
Nagłe, intensywne wypadanie włosów, łyse placki, zaczerwienienie, łuszczenie, ból albo swędzenie skóry głowy, wypadanie włosów razem z dużym zmęczeniem, wahaniami wagi, kołataniem serca albo zmianami miesiączki to sygnał, żeby najpierw sprawdzić to u lekarza. Dermatolog i endokrynolog mogą wykluczyć stany zapalne, choroby autoimmunologiczne, problemy z tarczycą i niedobory, a także omówić leczenie, w tym terapię hormonalną, jeśli jest wskazana. Praca z emocjami może iść obok.
Najczęstsze pytania
Czy wypadanie włosów w menopauzie jest normalne?
Przerzedzenie włosów w tym czasie zdarza się często i ma związek ze spadkiem estrogenów. Warto jednak pokazać je lekarzowi, bo podobne objawy daje też tarczyca czy niedobór żelaza. Z perspektywy pracy z emocjami możesz równolegle przyjrzeć się zmianom w swoim gnieździe.
Co mówi totalna biologia o wypadaniu włosów?
W tym podejściu wypadanie włosów łączy się ze zmianami w domu rodzinnym, które nie przychodzą lekko i trudno je zaakceptować. Może to być wyprowadzka dzieci, opieka nad rodzicami, nowa osoba w rodzinie albo gniazdo, które miało być, a go nie ma. Pytanie brzmi: jak ma teraz wyglądać Twój dom?
Czy włosy odrosną po menopauzie?
U wielu kobiet wypadanie z czasem się uspokaja, ale nikt uczciwy nie obieca Ci efektu ani terminu. Dużo zależy od przyczyny, dlatego badania są pierwszym krokiem. Kiedy ustabilizuje się ciało i poukładasz sobie sprawy domu, łatwiej o spokój, a on sprzyja regeneracji.
Czy stres może nasilać wypadanie włosów?
Tak, silny stres może nasilać wypadanie włosów, co zauważają też lekarze. W pracy z emocjami nie mówimy jednak „przestań się stresować”. Szukamy, jaki konkretnie konflikt i jaka zmiana w Twoim życiu stoją za tym napięciem.
Czy suplementy pomogą na wypadanie włosów w menopauzie?
Suplementy mogą pomóc, jeśli masz niedobór, na przykład żelaza, cynku czy witaminy D. Dlatego najpierw warto zrobić badania i dobrać je z lekarzem, a nie w ciemno. Suplement nie odpowie jednak na pytanie, co dzieje się w Twoim gnieździe.
Czy wypadanie włosów ma związek z poczuciem własnej wartości?
Często tak, bo w tym wieku wiele kobiet czuje, że razem z dawnymi rolami traci swoją pozycję i wartość. Z tej perspektywy chodzi o status w rodzinnym stadzie: komu jestem potrzebna i przez kogo doceniana. Możesz zacząć od tego, żeby docenić siebie za to, kim jesteś, a nie za to, do czego służysz innym.
Twoje gniazdo może wyglądać po Twojemu
Wypadające włosy to informacja, nie wyrok. Tak patrzy na nie totalna biologia: jak na sygnał, że Twój dom się zmienia i prosi o nowe ułożenie. Masz wpływ na to, jak będzie wyglądało Twoje gniazdo teraz, i masz prawo zająć w nim miejsce dla siebie.
Jeśli razem z włosami zmienia się też Twoja skóra, zajrzyj do wpisu o objawach skórnych w menopauzie, a jeśli kłopot dotyczy raczej tłustej skóry głowy, do tekstu o przetłuszczających się włosach. Szerzej o całym etapie piszę we wpisie o tym, jak rozpoznać menopauzę, a krok po kroku przeprowadza przez nią program „Menopauza bez lęku”. Jeśli chcesz sprawdzić, co jeszcze mówi Twoje ciało, zapraszam Cię do darmowego quizu „Co mówi ciało”.
Ten artykuł nie zastępuje porady lekarskiej. Pracujemy na poziomie emocji, przekonań i historii rodowych. W przypadku problemów zdrowotnych skontaktuj się z lekarzem.
