W skrócie: Totalna biologia łączy zaparcia z wytrzymywaniem: z sytuacją, w której trzymasz temat w sobie, nie możesz go puścić, powiedzieć ani zmienić, a całe ciało trzyma razem z Tobą. Często chodzi też o coś albo kogoś, czego nie chcesz jeszcze pożegnać. To spojrzenie działa obok medycyny, nie zamiast niej.- Agnieszka Madej-Uhl, psychoterapeutka i konsultantka Totalnej Biologii, autorka projektu Ogarnij Się i Zacznij Żyć
Znasz to uczucie, kiedy brzuch jest ciężki, twardy, a kolejny dzień mija bez ulgi? Pijesz więcej wody, jesz błonnik, śliwki, siemię lniane. Na chwilę pomaga, a potem wszystko wraca, zwłaszcza na wyjazdach, w stresie albo w okresach, gdy dużo się dzieje.
Zobaczmy razem, co może za tym stać. Nie po to, żeby zastąpić lekarza i dietę, tylko żeby dołożyć pytanie, którego zwykle nikt nie zadaje: co w Twoim życiu próbujesz wytrzymać i zatrzymać?
Co oznaczają zaparcia według Totalnej Biologii?
Zaparcia w tym podejściu mówią o tym, że próbujesz coś wytrzymać i nie możesz tego puścić. Nie możesz powiedzieć, nie możesz zmienić, więc organizm uczy się trzymać razem z Tobą.
„Zaparcia mówią o tym, że muszę wytrzymać, wytrzymać i nie mogę tego puścić, czyli nie mogę powiedzieć, nie mogę zmienić, czyli organizm jest nauczony do tego, żeby wytrzymywać różne okoliczności zewnętrzne.”
- Agnieszka Madej-Uhl
Jelita w tym ujęciu to stan umysłu. Mówią o tym, co jest nie do przełknięcia, co nie mieści się na poziomie rozumu, czego nie możesz ogarnąć. Zaparcia to strona „trzymania”: zaciskasz się w środku, żeby dać radę, nie powiedzieć za dużo, żeby nic się nie wydało.
Zobacz też, że często chodzi o bardzo zwyczajne sytuacje. Praca, w której nie jesteś szczęśliwa, ale zostajesz, bo tak bezpieczniej. Relacja, z której nie chcesz albo nie umiesz wyjść. Rodzinna tajemnica, o której się nie mówi.
Co próbujesz zatrzymać w swoim życiu?
Zaparcia mogą mówić o chęci zatrzymania czegoś w życiu: osoby, wydarzenia, miejsca albo stanu, w którym jesteś. To tak, jakby ciało próbowało spowolnić bieg wydarzeń, żeby jeszcze chwilę pobyć w tym, co znane.
Warto zadać sobie kilka pytań. Z czym nie chcesz się pożegnać? Co się kończy, choć Ty jeszcze nie jesteś gotowa? Może to dzieci, które wyprowadzają się z domu, praca, z której odchodzisz, dom, który sprzedajesz, albo etap życia, który się zamyka.
Pod spodem często jest lęk: przed nieznanym, przed stratą, przed tym, że stracisz kontrolę. Ciało trzyma, bo trzymanie wydaje się bezpieczniejsze niż puszczenie.
Dlaczego zatwardzenie trwa od lat?
Gdy zatwardzenie trwa od kiedy pamiętasz, w tym podejściu patrzymy na to, jak długo w Twoim życiu jest coś do wytrzymania. Całe ciało jest wtedy spięte i trzyma temat razem z Tobą.
Warto sprawdzić też historię mamy. Bywa, że próbujesz od zawsze wytrzymać, tak jak kiedyś Twoja mama próbowała wytrzymać sytuację, która była trudna i nie do zniesienia. Umysł uczy się wtedy prostego wzorca: trzeba zacisnąć zęby i przetrwać.
Pytanie, które możesz sobie zadać, brzmi tak: jakie tematy, jakie wątki trzymasz od wielu lat i gdzie nie pozwalasz sobie być sobą, rozluźnić się?
| Sytuacja | Możliwy konflikt | Pytanie do siebie |
|---|---|---|
| Zaparcia na wyjazdach i w obcym miejscu | Nie możesz się rozluźnić tam, gdzie nie czujesz się u siebie | Gdzie trzymam się w ryzach? |
| Zostajesz w pracy, której nie lubisz | Zatrzymujesz coś, co już Ci nie służy | Co tracę, jeśli to puszczę? |
| W domu jest temat, o którym się nie mówi | „Nie powiem, nie wyda się” | Co trzymam w tajemnicy? |
| Coś się kończy: rozstanie, przeprowadzka, wyprowadzka dzieci | Nie chcesz się jeszcze pożegnać | Z czym nie jestem gotowa się rozstać? |
| Zaparcia od dzieciństwa | Wzorzec wytrzymywania, często po mamie | Co moja mama znosiła w milczeniu? |
Czym zaparcia różnią się od biegunki i wzdęć?
Zaparcia mówią o trzymaniu i wytrzymywaniu, a biegunka o tym, że chcesz się czegoś szybko pozbyć. Biegunka pojawia się często przed egzaminem albo ważną prezentacją, kiedy chcesz mieć coś szybko z głowy.
Gazy i wzdęcia łączą się z potrzebą strefy bezpieczeństwa. Gdy jesteś na terytorium, na którym nie czujesz się bezpiecznie, bo ktoś może wejść i powiedzieć Ci, co masz robić, myśleć i czuć, gazy mają symbolicznie poszerzyć Twoją przestrzeń.
Bywa, że w jednej rodzinie mama ma zaparcia, a córka biegunki. To dwie strony tej samej historii: jedna trzyma, druga chce się szybko pozbyć tego, co trudne.
Jak sprawdzić, co stoi za Twoimi zaparciami?
Możesz zacząć od kilku prostych kroków. Weź kartkę i długopis, resztę zobaczymy razem.
- Zapisz, od kiedy masz zaparcia. Od dzieciństwa, od kilku lat, od konkretnego wydarzenia? Co działo się w tygodniach przed tym, jak się zaczęły albo nasiliły?
- Nazwij to, co wytrzymujesz. Jedno zdanie: „Wytrzymuję…”. Praca, relacja, sytuacja w domu, czyjeś zachowanie.
- Sprawdź, czego nie chcesz pożegnać. Osoba, miejsce, etap życia, przyzwyczajenie. Co by się stało, gdybyś to puściła?
- Zobacz historię mamy. Co ona wytrzymywała w Twoim wieku? Czy to, co robisz, jest Twoje, czy powtarzasz jej sposób na przetrwanie?
- Zrób jeden mały ruch. Powiedz jedno zdanie, które długo trzymasz. Oddaj jedną rzecz, której już nie potrzebujesz. Każdy ruch jest lepszy niż bezruch.
Ten proces nie zastępuje diety, ruchu ani leczenia. Daje coś innego: zrozumienie, co jest Twoje, a co trzymasz za kogoś.
Kiedy koniecznie iść do lekarza?
Krew w stolcu albo czarny stolec, niezamierzona utrata wagi, silny ból brzucha, wymioty, gorączka, brak gazów i stolca przez kilka dni, wyraźna i trwała zmiana rytmu wypróżnień albo zaparcia, które pojawiły się nagle i nie mijają, to sygnał, żeby najpierw sprawdzić to u lekarza. Tak samo, gdy zaparcia zaczęły się po nowym leku. U dzieci warto skonsultować z pediatrą każde przewlekłe zaparcie. Lekarz może wykluczyć przyczyny, które wymagają leczenia, a praca z emocjami może iść obok.
Najczęstsze pytania
Czy zatwardzenie i zaparcia to to samo?
Tak, zatwardzenie to potoczna nazwa zaparć. W pracy z emocjami czytamy je tak samo: jako wytrzymywanie i trzymanie czegoś w sobie. Rodzaj zaparć i ich przyczynę medyczną ocenia lekarz.
Czy każde zaparcie ma przyczynę emocjonalną?
Nie każde. Zaparcia mogą wynikać z diety, zbyt małej ilości płynów, braku ruchu, leków albo chorób, które ocenia lekarz. O emocjonalnym tle warto pomyśleć, gdy zaparcia wracają w podobnych sytuacjach albo trwają latami mimo zmian w diecie.
Dlaczego mam zaparcia na wyjazdach?
Zmiana miejsca, jedzenia i rytmu dnia sama w sobie może spowolnić jelita. Z tej perspektywy warto dodatkowo zapytać, czy w obcym miejscu pozwalasz sobie być sobą i rozluźnić się. Sprawdź też, czy podobnie reagujesz w innych sytuacjach, w których się pilnujesz.
Moje dziecko ma zaparcia. Co to może znaczyć?
U dziecka warto popatrzeć na to, co dzieje się w domu i co dziecko próbuje wytrzymać. Dzieci często pokazują to, co przeżywają rodzice. Przewlekłe zaparcia u dziecka warto skonsultować z pediatrą, a równolegle możesz przyjrzeć się atmosferze w rodzinie.
Czy to zastępuje leczenie i dietę?
Nie. Dieta, ruch, nawodnienie i leczenie zalecone przez lekarza zostają tam, gdzie są potrzebne. Totalna biologia nie jest metodą leczenia, tylko sposobem patrzenia na objaw przez historię życia. Oba podejścia dobrze się uzupełniają.
Ile trwa, zanim coś się zmieni?
To zależy od tego, jak długo trzymasz dany temat. Czasem ulga przychodzi, gdy coś w końcu powiesz albo podejmiesz decyzję, czasem potrzeba kilku tygodni pracy. Nie ma jednej miary i nikt uczciwy nie obieca Ci terminu.
Możesz pozwolić sobie puścić
Zaparcia to informacja, nie wyrok. Tak patrzy na ciało totalna biologia i tak możesz spojrzeć na nie Ty. Pokazują, co trzymasz i co wytrzymujesz, choć być może czas na inny sposób. Masz wpływ na to, co z tą informacją zrobisz, i możesz zacząć od jednego małego ruchu.
Jeśli temat brzucha i jelit jest Ci bliski, zajrzyj do wpisu o biegunce, o jelicie cienkim albo o tym, jak emocje wpływają na trawienie. A jeśli chcesz sprawdzić, co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć, zapraszam Cię do quizu „Co mówi ciało”. Kilka pytań, bez oceniania.
@ogarnijsieizacznijzyc Czy wiesz, że Twoje ciało mówi do Ciebie? Jeśli doświadczasz zaparć, to może być znak, że coś chcesz zatrzymać w swoim życiu. Zastanów się, jakie wydarzenia chcesz, aby trwały, lub kogo nie chcesz puścić. 🍀 Ogarnij się i zacznij żyć po swojemu, ze świadomością, że Twoje ciało wspiera Cię i pokazuje, czego pragniesz albo czego chcesz uniknąć. 🍀 🍀 Zapraszam na grupę na Facebooku, gdzie razem odkryjemy, jak żyć pełnią życia, zgodnie z naszymi wartościami. Do zobaczenia! 🍀 #TotalnaBiologia #ZdrowieKobiet #Zaparcia #PracaZNauką #ŚwiadomośćCiała #Kobiety35Plus #PolkiZaGranicą #RozwójOsobisty #Motywacja #ŻycieNaWłasnychZasadach
Ten artykuł nie zastępuje porady lekarskiej. Pracujemy na poziomie emocji, przekonań i historii rodowych. W przypadku problemów zdrowotnych skontaktuj się z lekarzem.
