W skrócie: Totalna biologia łączy problemy z trawieniem z sytuacjami, których nie możesz „przełknąć” ani „strawić”: z napięciem, krytyką i tematami, które długo pracują w głowie. Żołądek i cały układ pokarmowy wiążą się w tym podejściu z relacją z tatą i ze sposobem myślenia, a wzdęcia z potrzebą odsunięcia ludzi od swojego terytorium. To spojrzenie działa obok medycyny, nie zamiast niej.- Agnieszka Madej-Uhl, psychoterapeutka i konsultantka Totalnej Biologii, autorka projektu Ogarnij Się i Zacznij Żyć
Znasz to uczucie, kiedy siadasz do stołu w dobrym humorze, a po posiłku brzuch jest twardy jak kamień? Albo kiedy u siebie jesz wszystko bez problemu, a wystarczy obiad u rodziców, żeby pojawiła się zgaga i ból? Jedzenie to samo, a reakcja zupełnie inna.
Zobaczmy razem, co może się za tym kryć. Nie po to, żeby zastąpić gastrologa czy badania, tylko żeby dołożyć pytanie, którego zwykle nikt nie zadaje: co działo się przy stole, zanim brzuch zaczął boleć?
Jak emocje wpływają na trawienie według Totalnej Biologii?
Emocje wpływają na trawienie, bo ciało reaguje na napięcie szybciej, niż umysł zdąży je nazwać: żołądek potrafi się zacisnąć, zanim zrozumiesz, co się właśnie wydarzyło. Z tej perspektywy ważne jest nie tylko to, co jesz, ale też jak, gdzie i z kim.
Kiedy siedzisz przy stole pełnym napięcia, ciało przełącza się na czujność. Najpierw wyciąga Cię z trudnej sytuacji na poziomie emocji, a dopiero potem umysł analizuje, co się stało. Dlatego ból brzucha, wzdęcia czy zgaga potrafią pojawić się jakby znikąd, choć jedzenie było zwyczajne.
W tym podejściu trawienie opowiada też o sposobie myślenia. Stan jelit to stan umysłu. Jeśli w głowie cały czas coś pracuje i nie możesz przejść nad czymś do porządku dziennego, brzuch często pracuje razem z głową.
Co pokazuje historia z konsultacji?
Historia z konsultacji pokazuje, że posiłek w napiętej atmosferze może odbić się na brzuchu nawet u osoby, która na co dzień nie ma problemów z trawieniem. Klientka, zdrowa i bez dolegliwości, pojechała do rodziców, których długo nie widziała.
Wizyta była wyczekana, ale po wspólnym obiedzie, przygotowanym przez mamę, pojawił się silny ból brzucha, wzdęcia i zgaga. Kiedy zaczęłyśmy rozmawiać, okazało się, że podczas posiłku przeżywała mocne emocje. Relacja z mamą była pełna niewypowiedzianych uczuć i krytyki, więc rodzinny obiad był dla niej źródłem stresu.
Ciało wyraziło to, czego ona sama nie powiedziała: sprzeciw wobec krytyki i emocjonalnego dyskomfortu. Ta sytuacja była dla niej sygnałem, że czas zacząć żyć według własnych zasad i zwracać uwagę na własne uczucia, także przy rodzinnym stole. O tym, dlaczego w domu rodzinnym tak łatwo wracają stare reakcje, piszę więcej we wpisie gdy wracasz do domu rodzinnego.
Co oznacza żołądek i ból brzucha w tym podejściu?
Żołądek w tym podejściu mówi o tematach, które są dla Ciebie niestrawne: nie do przełknięcia, nie do przejścia, takich, z którymi nie możesz się pogodzić. Trawienie i cały układ pokarmowy łączą się też symbolicznie z tatą.
To połączenie z tatą nie oznacza, że wszystko, co dzieje się w brzuchu, jest „winą taty”. Chodzi o to, że historie związane z ojcem, z jego sposobem myślenia, z tym, jak w domu przyjmowało się trudne sprawy, mogą być tłem dla dzisiejszych reakcji. Dla umysłu nie ma przy tym znaczenia, czy tata żyje i czy macie kontakt.
„Więc co Ci się wydawało, że to jest do przejścia i do strawienia, a już jest niestrawne, że już tak boli?”
- Agnieszka Madej-Uhl
To pytanie dobrze jest zadać sobie przy każdym nawracającym bólu brzucha. Czasem odpowiedź dotyczy pracy, czasem związku, a czasem właśnie rodzinnego stołu, przy którym od lat ktoś komentuje, co i ile jesz, jak wyglądasz albo jak żyjesz.
Co mogą oznaczać wzdęcia?
Wzdęcia i gazy w tym podejściu mówią o potrzebie zrobienia wokół siebie przestrzeni, tak żeby inni odsunęli się od Twojego terytorium. Pytanie, które warto sobie zadać, brzmi: kogo chcę trzymać daleko od siebie?
W historii klientki odpowiedź była dość czytelna. Krytyka przy stole naruszała jej granice, a ciało robiło przestrzeń na swój sposób. U Ciebie może to być ktoś w pracy, teściowa, która wchodzi do kuchni bez pytania, albo osoba, której „rady” słyszysz przy każdym posiłku.
| Objaw | O czym może mówić | Pytanie do siebie |
|---|---|---|
| Ból brzucha po rodzinnym obiedzie | Napięcie i krytyka przy stole | Co usłyszałam albo przemilczałam podczas posiłku? |
| Ścisk w żołądku przed ważną rozmową | Ciało reaguje, zanim umysł nazwie emocję | Czego się w tej sytuacji obawiam? |
| Nawracające problemy z żołądkiem | Sytuacja, której nie możesz strawić | Z czym nie mogę się pogodzić? |
| Wzdęcia i gazy | Potrzeba odsunięcia kogoś od swojego terytorium | Kogo chcę trzymać dalej od siebie? |
| Brzuch pracuje razem z myślami | Temat, nad którym nie przechodzisz do porządku dziennego | Co cały czas mieli się w mojej głowie? |
Jak sprawdzić, co wpływa na Twoje trawienie?
Możesz zacząć od kilku prostych kroków. Weź kartkę i długopis - resztę zobaczymy razem.
- Zapisuj, kiedy boli. Przez kilka tygodni notuj, kiedy pojawia się ból, zgaga czy wzdęcia. Obok zapisz, gdzie i z kim jadłaś.
- Zauważ atmosferę przy stole. Czy posiłek był spokojny? Czy ktoś Cię krytykował, oceniał, pospieszał? Czy Ty coś przełknęłaś, zamiast powiedzieć?
- Nazwij, czego nie możesz strawić. Zadaj sobie pytanie: co wydawało mi się do przejścia, a jest dla mnie niestrawne? Jedno zdanie wystarczy.
- Spójrz na historię z tatą. Zastanów się, jak w Twoim domu przyjmowało się trudne sprawy i czy dziś reagujesz podobnie jak tata.
- Zadbaj o swoje miejsce przy stole. Możesz wybierać, gdzie, jak i z kim jesz. Czasem krótsza wizyta, spokojna rozmowa przed obiadem albo jasna granica wystarczą, żeby posiłek znów był posiłkiem.
Ten proces nie działa jak tabletka na zgagę. Daje coś innego: zrozumienie, co jest Twoje, a co przełykasz za kogoś albo pod czyjeś oczekiwania.
Kiedy koniecznie iść do lekarza?
Silny albo nagły ból brzucha, krew w stolcu lub wymiotach, czarne stolce, wymioty, które nie ustępują, trudności z przełykaniem, niezamierzona utrata wagi, gorączka z bólem brzucha albo zgaga, która wraca mimo leków, to sygnał, żeby najpierw sprawdzić to u lekarza, a przy nagłych objawach od razu szukać pomocy. Tak samo, gdy dolegliwości z trawieniem są nowe i trwają dłużej. Leczenie prowadzi lekarz, a praca z emocjami może iść obok.
Najczęstsze pytania
Czy stres naprawdę może powodować ból brzucha?
Tak, ciało reaguje na emocje bardzo szybko, a żołądek potrafi się zacisnąć, zanim zrozumiesz, co się dzieje. Nie znaczy to jednak, że każdy ból brzucha ma przyczynę emocjonalną. Nawracające dolegliwości warto zawsze sprawdzić u lekarza.
Dlaczego boli mnie brzuch tylko u rodziców?
W domu rodzinnym umysł często wraca do dawnych strategii i dawnych napięć. Jeśli przy stole pojawia się krytyka albo niewypowiedziane emocje, ciało może odpowiedzieć brzuchem. Warto zapisać, co działo się podczas takiego posiłku.
Co oznacza zgaga według Totalnej Biologii?
Nie omawiałam zgagi jako osobnego objawu, więc nie dam Ci tu gotowej interpretacji. Możesz zadać sobie te same pytania, co przy żołądku: co jest dla mnie niestrawne i co pali mnie w środku. Zgaga, która wraca często, to też powód do rozmowy z lekarzem.
Czy żołądek zawsze jest związany z tatą?
W tym podejściu układ pokarmowy łączy się symbolicznie z ojcem, więc to jeden z pierwszych tropów. Nie jest to jednak jedyne pytanie. Warto patrzeć też na bieżące sytuacje, które są dla Ciebie trudne do przyjęcia.
Co z jelitami?
Stan jelit to w tym podejściu stan umysłu, czyli to, jak przetwarzasz to, co Cię spotyka. Więcej przeczytasz we wpisie o jelicie cienkim i emocjach.
Czy mogę odstawić leki na trawienie, jeśli zrozumiem emocje?
Nie odstawiaj leków na własną rękę. O leczeniu decyduje lekarz. Praca z emocjami może iść równolegle i pomóc Ci zrozumieć, co się powtarza.
Twój brzuch nie jest przeciwko Tobie
Ból brzucha, wzdęcia czy zgaga po trudnym posiłku to informacja, nie wyrok. Tak patrzy na ciało totalna biologia i tak możesz spojrzeć na nie Ty. Masz wpływ na to, gdzie, jak i z kim dzielisz posiłki, i na to, co przestaniesz przełykać w milczeniu.
Jeśli widzisz, że napięcie przy stole ma swoje źródło w relacji z mamą, pomocne może być nagranie webinaru „Jak ułożyć emocje z Mamą”. A jeśli chcesz sprawdzić, co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć, zapraszam Cię do quizu „Co mówi ciało”. Kilka pytań, bez oceniania.
O swoich doświadczeniach możesz porozmawiać z innymi na naszej grupie na Facebooku.
@ogarnijsieizacznijzyc Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego czasem czujesz się źle po jedzeniu, nawet jeśli jesteś zdrowy? 🍀 Odkryj, jak energia, z jaką przygotowywane jest jedzenie i atmosfera podczas posiłku, wpływają na Twoje ciało. Poznaj historię klientki, która doświadczyła tego na własnej skórze! #TotalnaBiologia #Samopoczucie #ŚwiadomeJedzenie Zdrowie, PsychologiaJedzenia, RodzinneRelacje, Energia, #zdroweodżywianie
Ten artykuł nie zastępuje porady lekarskiej. Pracujemy na poziomie emocji, przekonań i historii rodowych. W przypadku problemów zdrowotnych skontaktuj się z lekarzem.
