W skrócie: Konsultacja z totalnej biologii to rozmowa dwóch osób: konsultantki, która zadaje pytania, i osoby odpowiadającej, która słucha własnych odpowiedzi i dochodzi do emocji, decyzji i przekonań stojących za objawem albo problemem. Zaczyna się od ankiety, trwa godzinę albo półtorej i pracuje jeszcze długo po zakończeniu spotkania. To spojrzenie działa obok medycyny, nie zamiast niej.- Agnieszka Madej-Uhl, psychoterapeutka i konsultantka Totalnej Biologii, autorka projektu Ogarnij Się i Zacznij Żyć
Może od dawna czytasz o tym, co mówi ciało, oglądasz webinary i rozpoznajesz się w cudzych historiach. A potem przychodzi moment, w którym chcesz zobaczyć swoją. Pojawiają się pytania: jak to wygląda, czy trzeba coś wiedzieć, czy to będzie trudne, czy wystarczy jedno spotkanie?
Zobaczmy razem, jak wygląda praca na konsultacji, jak się do niej przygotować i czego się spodziewać. I także tego, czego konsultacja nie zastępuje, bo to jest równie ważne.
Jak wygląda konsultacja z totalnej biologii?
Na konsultacji pracują dwie osoby: konsultantka i odpowiadająca, czyli osoba, która przychodzi z jakimś problemem. Praca polega na zadawaniu właściwych pytań i wnikliwym słuchaniu odpowiedzi.
Brzmi prosto, a dzieje się w tym coś ciekawego. Bardzo często, słysząc własną odpowiedź wypowiedzianą na głos, uświadamiasz sobie emocje, które były głęboko zakopane, oraz decyzje i przekonania, które na nich zbudowałaś. Czasem to jedno zdanie, po którym robi się cicho, bo nagle widzisz, skąd to się wzięło.
Nie przychodzisz po to, żeby ktoś Ci powiedział, co masz zrobić. Przychodzisz, żeby zobaczyć swoją historię z innej strony. Moja rola to pytania, które prowadzą do punktu i momentu życia, który jest teraz aktywny. Twoja rola to być ze sobą szczerą, na tyle, na ile w danym dniu możesz.
Po co jest ankieta przed pierwszym spotkaniem?
Pierwsza sesja opiera się na ankiecie, która pozwala ustalić cykliczność zdarzeń w Twoim życiu. Ankieta daje też czas, żeby przygotować się do spotkania i zacząć przyglądać się sobie jeszcze przed rozmową.
Z tej perspektywy historie w życiu się powtarzają. Coś, co zadziało się w konkretnym wieku, wraca po latach w podobnym czasie albo w podobnych okolicznościach. Kiedy w ankiecie wpisujesz ważne wydarzenia, daty i wiek, w którym się działy, zaczyna być widać sekwencje. W pracy korzystam też z kalkulatora wydarzeń i retrospekcji, który pokazuje, jakie cykle są u Ciebie aktywne.
Nie trzeba znać całej historii rodziny. Większość z nas wie niewiele o swoich rodzicach, trochę o dziadkach, a o pradziadkach już raczej nic. To, co wiesz z własnego życia, wystarczy na start.
Co dzieje się w trakcie rozmowy?
W trakcie rozmowy idziemy do wątku, który jest teraz najbardziej palący, i szukamy momentu, w którym się zaczął. Czasem to będzie objaw w ciele, czasem powtarzająca się sytuacja w związku, w pracy albo z pieniędzmi.
Na pierwszej sesji mogą pojawić się emocje, które są głęboko zakopane w podświadomości i potrzebują czasu, żeby stać się emocjami uświadomionymi. To normalne. Może pojawić się płacz, złość, ulga albo zdziwienie. Może też nie pojawić się nic spektakularnego, a zrozumienie przyjdzie dwa dni później przy zmywaniu naczyń.
Kiedy emocje są już uświadomione, pracujemy różnymi technikami, które pozwalają je uwolnić, na przykład EFT, medytacją albo pisaniem listów. Po to, żeby człowiek na każdym poziomie ciała, umysłu i ducha mógł się ogarnąć i żyć tak, jak sobie życzy.
„[…] konsultacja daje możliwość przyjrzenia się całości sytuacji, natomiast ona jest ograniczona czasowo […]”
- Agnieszka Madej-Uhl
| Etap | Co się dzieje | Co możesz zrobić |
|---|---|---|
| Przed spotkaniem | Wypełniasz ankietę o ważnych wydarzeniach i ich czasie | Daj sobie na nią spokojną chwilę, bez pośpiechu |
| Początek rozmowy | Wybieramy wątek, który jest teraz najbardziej palący | Nazwij jeden temat, z którym przychodzisz |
| Pytania i odpowiedzi | Szukamy momentu życia, w którym historia się zaczęła | Odpowiadaj tym, co przychodzi pierwsze, a nie tym, co „wypada” |
| Nazwanie emocji | Zakopane emocje stają się uświadomione | Pozwól sobie czuć to, co czujesz |
| Uwalnianie | Pracujemy technikami, np. EFT, medytacją, pisaniem listów | Wracaj do ćwiczeń, które dostałaś |
| Po sesji | Pytania pracują dalej w podświadomości | Zapisuj myśli, sny i skojarzenia z kolejnych dni |
Dlaczego konsultacja pracuje jeszcze po zakończeniu sesji?
To złożony proces, który dzieje się nawet po zakończeniu spotkania. Pytania pracują w podświadomości i przynoszą nowe odpowiedzi na sytuacje, które już znasz.
Można to porównać do obierania warstw cebuli. Czasem każdy nowy temat odsłania kolejny. Rozwiązujesz jedną sprawę i nagle widzisz, że pod spodem jest następna, starsza. To nie znaczy, że coś poszło źle. To znaczy, że umysł poczuł się na tyle bezpiecznie, żeby pokazać Ci więcej.
Rozwiązanie konfliktu prowadzi do poprawy funkcjonowania na poziomie fizycznym, psychicznym albo obu naraz. W tym podejściu ciało reaguje na to, z czym umysł sobie nie radzi, a kiedy umysłowi robi się lżej, ciało też często czuje się lżejsze.
Jak przygotować się do konsultacji?
Nie trzeba mieć specjalnej wiedzy ani gotowych wniosków. Wystarczy kilka prostych kroków, które pomogą Ci wejść w rozmowę spokojniej.
- Wypełnij ankietę w ciszy. Znajdź czas, kiedy nikt Ci nie przerywa. Pisz tym, co pamiętasz, bez szukania idealnych dat.
- Zapisz oś swojego życia. Przeprowadzki, śluby, rozstania, narodziny dzieci, straty, zmiany pracy, początki dolegliwości. Przy każdym punkcie dopisz, ile miałaś lat.
- Wybierz jeden najważniejszy temat. Zastanów się, co najbardziej Cię teraz uwiera. Resztę możesz mieć w notesie na później.
- Dowiedz się, co możesz, bez przesłuchań. Jeśli masz okazję, zapytaj mamę albo ciocię o czas, kiedy się rodziłaś. Jeśli nie ma kogo zapytać, to też jest w porządku.
- Zaplanuj chwilę po spotkaniu. Nie wracaj od razu w bieg dnia. Przejdź się, napij się wody, zapisz, co w Tobie zostało.
- Obserwuj kolejne dni. Sny, nagłe wspomnienia, zbiegi okoliczności. To często odpowiedzi, które przychodzą po czasie.
Ile sesji potrzeba i czego konsultacja nie zastępuje?
Nie ma idealnej liczby sesji. Czasem wystarcza jedna, a czasem potrzeba więcej, bo każdy przypadek jest inny i wymaga indywidualnego podejścia.
Konsultacja jest ograniczona czasowo, a niektóre historie wracają i wnoszą kolejne wątki. Dlatego część osób łączy konsultacje z kursem, w którym może przyglądać się na bieżąco temu, co dzieje się w życiu. W życiu nie chodzi o to, żeby cały czas być w terapii, tylko żeby żyć i mieć sposoby myślenia i działania, z których możesz korzystać sama, wtedy, kiedy są potrzebne.
Konsultacja nie zastępuje lekarza, diagnozy ani leczenia. Nie zastępuje też psychoterapii ani pomocy psychiatrycznej, jeśli ich potrzebujesz. Każdy sposób, który jest dla Ciebie skuteczny, jest dobry. Warto sprawdzić, co będzie dla Ciebie właściwe, i wybrać osobę, z którą czujesz się zrozumiana.
Kiedy koniecznie iść do lekarza?
Jeśli przychodzisz z objawem w ciele, który jest nowy, nasila się, nie mija albo niepokoi Cię, to sygnał, żeby najpierw sprawdzić to u lekarza. Tak samo przy silnym bólu, wysokiej gorączce, duszności, krwawieniu, nagłym osłabieniu, drętwieniu albo zaburzeniach mowy, a przy nagłych objawach warto od razu szukać pomocy. Jeśli pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy albo czujesz, że nie dajesz rady przejść przez dzień, to moment na pilne wsparcie lekarza albo psychiatry. Praca z emocjami może iść obok leczenia, nigdy zamiast niego, i nie oznacza odstawiania leków.
Najczęstsze pytania
Ile trwa konsultacja z totalnej biologii?
Konsultacja online trwa godzinę albo półtorej godziny, zależnie od wybranej opcji. Pierwsze spotkanie opiera się na ankiecie, dlatego warto mieć ją uzupełnioną wcześniej. Są też pakiety kilku spotkań dla osób, które chcą pracować dłużej.
Czy konsultacja odbywa się online?
Tak, konsultacje prowadzę online, więc możesz rozmawiać z domu, w miejscu, w którym czujesz się bezpiecznie. Zadbaj o spokojny pokój, słuchawki i czas bez przerywania. Jest też opcja konsultacji mailowej, w której dostajesz jedną pisemną odpowiedź na opisany problem.
Czy trzeba znać historię swojej rodziny?
Nie. Wystarczy to, co wiesz o własnym życiu, bo historie, które są do powtórzenia, i tak się w nim pojawiają. Każda informacja o rodzicach czy dziadkach pomaga, ale jej brak nie zamyka drogi do pracy.
Czy mogę przyjść z problemem mojego dziecka?
Możesz, ale pracujemy z Tobą, nie z dzieckiem. Z dziećmi do 18 roku życia nie pracuję bezpośrednio, tylko z ich rodzicami, bo dzieci pokazują konflikty rodziców. Więcej o tym przeczytasz we wpisie o tym, dlaczego dziecko „choruje za Ciebie”.
Czy jedna konsultacja wystarczy?
Czasem tak, a czasem potrzeba więcej spotkań. Kolejne warstwy pojawiają się wtedy, kiedy umysł jest na nie gotowy. Po pierwszej sesji łatwiej ocenić, czy chcesz iść dalej.
Czym konsultacja różni się od psychoterapii?
Na konsultacji szukamy konkretnego punktu i momentu życia, który jest aktywny, oraz sekwencji zdarzeń, które się powtarzają. Klasyczna psychoterapia pracuje inaczej i też może być skuteczna. To różne drogi, które mogą się uzupełniać.
Czy to jest bezpieczne, jeśli pojawią się silne emocje?
Emocje, które się pojawiają, są częścią procesu i dostają na spotkaniu miejsce. Pracujemy w Twoim tempie i nic nie dzieje się na siłę. Jeśli jesteś w kryzysie psychicznym, najpierw zadbaj o pomoc specjalisty, a z konsultacji skorzystaj obok niej.
Masz wpływ na to, co zrobisz ze swoją historią
Konsultacja nie daje gotowej odpowiedzi z zewnątrz. Daje przestrzeń, w której sama usłyszysz, co jest Twoje, a co przejęłaś po kimś. Masz wpływ na to, co zrobisz z tym dalej, i możesz iść swoim tempem.
Jeśli chcesz najpierw lepiej zrozumieć samo podejście, zajrzyj do wpisu czym naprawdę jest totalna biologia albo do tekstu o tym, dlaczego te same sytuacje wracają.
A jeśli czujesz, że to dobry moment na własną rozmowę, na stronie Konsultacje znajdziesz dostępne opcje, liczbę spotkań i informacje o przygotowaniu. Możesz od razu wybrać konsultację online 1,5 h, konsultację online 1 h albo konsultację mailową. Zapraszam Cię serdecznie.
Ten artykuł nie zastępuje porady lekarskiej. Pracujemy na poziomie emocji, przekonań i historii rodowych. W przypadku problemów zdrowotnych skontaktuj się z lekarzem.
