W skrócie: Totalna biologia łączy udar z konfliktem dotyczącym „terytorium intelektualnego” - z utratą pewności siebie w myśleniu, gdy Twoje przekonania i sposób rozumienia świata zostają nagle zagrożone. Udar to zawsze stan nagły, który wymaga natychmiastowej pomocy medycznej. Spojrzenie na emocje może iść obok leczenia i rehabilitacji, nigdy zamiast nich.- Agnieszka Madej-Uhl, psychoterapeutka i konsultantka Totalnej Biologii, autorka projektu Ogarnij Się i Zacznij Żyć
Znasz to uczucie, kiedy wszystko, na czym opierałaś swoje myślenie, nagle przestaje pasować? Rodzinny kryzys, niespodziewana decyzja kogoś bliskiego, sytuacja w pracy, w której brakuje Ci argumentów, żeby obronić swoje zdanie. Grunt pod nogami się chwieje, a w głowie jedno pytanie: jak to możliwe?
Zobaczmy razem, jak na udar i wylew patrzy to podejście. Nie po to, żeby szukać winnych ani zastępować neurologa, tylko żeby dołożyć pytanie, którego zwykle nikt nie zadaje: co działo się w myśleniu i przekonaniach człowieka, zanim ciało zareagowało tak mocno?
Co oznacza udar według Totalnej Biologii?
Udar w tym podejściu jest wyrazem utraty pewności siebie na płaszczyźnie intelektualnej. To moment, w którym czujemy, że nasze przekonania i nasz sposób myślenia zostały zagrożone, a my nie mamy czym ich obronić.
Z medycznego punktu widzenia udar mózgu to nagłe zaburzenie przepływu krwi w mózgu, które uszkadza jego tkankę. Z tej perspektywy mózg jest siedzibą naszego myślenia, planowania i rozumienia świata. Dlatego konflikt, o którym mówimy, dotyczy właśnie tego obszaru: tego, co wiem, w co wierzę i jak układam sobie rzeczywistość.
Nazywamy to terytorium intelektualnym. To przestrzeń naszych poglądów, zasad i założeń o życiu. Jak każde terytorium, chcemy je chronić. Kiedy ktoś albo coś je narusza, a my nie umiemy się obronić, pojawia się silne napięcie.
Co to jest konflikt terytorium intelektualnego?
Konflikt terytorium intelektualnego to sytuacja, w której Twoje przekonania zostają zakwestionowane, a Ty nie masz argumentów, żeby obronić własne stanowisko. Może też wyrastać z nowych, niespodziewanych okoliczności, które burzą dotychczasowe założenia.
W życiu może to wyglądać bardzo różnie. Ktoś przez lata był przekonany, że rodzina trzyma się razem, a nagle dowiaduje się o rozwodzie dziecka albo o sekrecie, który wszystko zmienia. Ktoś inny całe życie zawodowe opierał na jednym sposobie pracy, a teraz słyszy, że to już nieaktualne. Jeszcze ktoś czuje, że w domu jego zdanie się nie liczy i zawsze przegrywa w rozmowie.
Wspólne jest jedno: poczucie, że grunt, na którym stało moje myślenie, przestał być pewny.
Dlaczego nieprzewidziane wydarzenia tak mocno uderzają w myślenie?
Nieprzewidziane wydarzenia uderzają w myślenie najmocniej wtedy, gdy traktujemy nasze przekonania jako stałe i niezmienne. Im sztywniej trzymamy się jednego obrazu świata, tym trudniej przyjąć sytuację, która do niego nie pasuje.
Wiele osób traktuje swoje terytorium intelektualne jak coś, co raz ustalone, zostaje na zawsze. Tymczasem życie często stawia nas w sytuacjach, które wymagają elastyczności. Kryzysy w rodzinie, zmiany w pracy, wydarzenia w otoczeniu mogą wymagać przewartościowania tego, co do tej pory wydawało się oczywiste.
Warto zapytać siebie spokojnie, bez oceniania: czy są w moim życiu przekonania, których nie pozwalam nikomu ruszyć? Co się dzieje we mnie, kiedy ktoś mówi „to nie tak”?
Poniżej kilka sytuacji, które warto sprawdzić u siebie albo porozmawiać o nich z bliską osobą.
| Sytuacja | Możliwy konflikt | Pytanie do siebie |
|---|---|---|
| Rodzinny kryzys, którego nikt się nie spodziewał | Zburzone założenia o rodzinie | W co wierzyłam, zanim to się stało? |
| W rozmowie brakuje Ci argumentów, żeby obronić swoje zdanie | Utrata pewności siebie w myśleniu | Gdzie czuję, że moje zdanie się nie liczy? |
| Twoja wiedza albo sposób pracy przestały być aktualne | Zagrożone terytorium intelektualne | Co daje mi poczucie, że wiem, co robię? |
| Ktoś bliski podważa Twoje przekonania | Obrona przekonań za wszelką cenę | Czego się boję, jeśli przyznam mu trochę racji? |
| Nagła zmiana wywraca plany na przyszłość | Brak elastyczności wobec nowych okoliczności | Co mogę zobaczyć inaczej niż dotąd? |
Jak zadbać o elastyczność myślenia?
Elastyczność myślenia buduje się przez świadome dopuszczanie do swojego życia różnych punktów widzenia. Nie chodzi o rezygnację z siebie, tylko o to, żeby nowe perspektywy mogły wzbogacić Twoje doświadczenie, zamiast Ci zagrażać.
Możesz zacząć od kilku prostych kroków. Weź kartkę i długopis - resztę zobaczymy razem.
- Nazwij swoje terytorium. Zapisz trzy przekonania o życiu, rodzinie albo pracy, które są dla Ciebie nienaruszalne. Samo zapisanie pokazuje, gdzie jesteś najbardziej czuła.
- Wróć do ostatniego wstrząsu. Przypomnij sobie sytuację, która ostatnio zburzyła Twoje założenia. Co wtedy poczułaś w ciele? Co pomyślałaś o sobie?
- Posłuchaj innego zdania bez obrony. W jednej rozmowie w tym tygodniu spróbuj tylko słuchać i dopytywać, bez przekonywania. Zobacz, co się w Tobie dzieje.
- Szukaj trzeciej drogi. Zamiast „ja mam rację albo on ma rację” zapytaj: co z tego, co słyszę, mogę wziąć dla siebie?
- Rozmawiaj z ludźmi. Dzielenie się doświadczeniem z innymi pomaga odkrywać nowe sposoby myślenia, które przynoszą ulgę i rozwiązania.
Przyjmowanie nowych perspektyw może wprowadzić do życia więcej lekkości. Szczególnie wtedy, gdy zmiany przychodzą bez zapowiedzi.
Kiedy koniecznie iść do lekarza?
Udar i wylew to stany nagłe, w których liczy się każda minuta. Nagłe opadnięcie kącika ust, osłabienie albo drętwienie ręki lub nogi po jednej stronie ciała, zaburzenia mowy lub rozumienia, nagłe zaburzenia widzenia, utrata równowagi albo nagły, bardzo silny ból głowy to sygnał, żeby natychmiast wezwać pogotowie pod numerem 112, nawet jeśli objawy szybko miną. Po udarze leczenie, leki i rehabilitację prowadzą lekarze i terapeuci. Praca z emocjami może iść obok, nigdy zamiast nich.
Najczęstsze pytania
Czy udar i wylew to to samo?
Wylew to potoczna nazwa jednego z rodzajów udaru, czyli krwotoku do mózgu. Częściej zdarza się udar niedokrwienny, kiedy do części mózgu nie dopływa krew. W obu przypadkach potrzebna jest natychmiastowa pomoc medyczna, a w pracy z emocjami patrzymy na nie podobnie.
Czy udar zawsze ma przyczynę emocjonalną?
Nie zawsze i nikt uczciwy nie powie Ci, że tak jest. Na udar wpływają ciśnienie, serce, naczynia, styl życia i wiele innych czynników, które ocenia lekarz. Totalna biologia dokłada do tego pytanie o to, co działo się w myśleniu i przekonaniach człowieka przed zachorowaniem.
Mój bliski miał udar. Czy to znaczy, że coś zrobił źle?
Nie. Tu nie ma miejsca na szukanie winy. To spojrzenie służy zrozumieniu, a nie ocenianiu. Jeśli chcesz, możesz spokojnie porozmawiać z bliską osobą o tym, co działo się w jej życiu przed chorobą, ale tylko wtedy, gdy ona sama jest na to gotowa.
Czy praca z emocjami pomaga w rehabilitacji po udarze?
Praca z emocjami nie zastępuje rehabilitacji ani leczenia. Może natomiast pomóc zrozumieć, co się wydarzyło, oswoić zmianę i szukać nowych sposobów patrzenia na życie. To może wspierać proces, który prowadzą lekarze, fizjoterapeuci i logopedzi.
Czy mogę zadbać o siebie, żeby unikać takich konfliktów?
Możesz zadbać o elastyczność myślenia i o to, żeby zmiany w życiu nie spadały na Ciebie jak grom z jasnego nieba. Otwartość na różne punkty widzenia i rozmowa z innymi pomagają przyjmować nowe okoliczności bez utraty gruntu pod nogami. Profilaktykę medyczną, czyli kontrolę ciśnienia i badania, omawiasz z lekarzem.
Co zrobić, gdy ktoś podważa wszystko, co myślę?
Zacznij od sprawdzenia, co w Tobie ta sytuacja porusza: lęk, złość, poczucie, że się nie liczysz. Potem możesz wybrać, co z tego, co słyszysz, bierzesz dla siebie, a co zostawiasz. Masz prawo mieć własne zdanie i jednocześnie słuchać innych.
Twoje myślenie może się zmieniać
Udar to informacja o tym, jak mocno życie potrafi naruszyć nasze terytorium intelektualne. Tak patrzy na ciało totalna biologia i tak możesz spojrzeć na nie Ty, bez szukania winy. Masz wpływ na to, jak przyjmujesz zmiany i jak bardzo pozwalasz sobie na nowe perspektywy. Możesz nie mieć racji i nadal być bezpieczna.
Jeśli temat udaru łączy się u Ciebie z ciśnieniem, zajrzyj do wpisu o nadciśnieniu albo o zawrotach głowy. A jeśli chcesz sprawdzić, co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć, zapraszam Cię do quizu „Co mówi ciało”. Kilka pytań, bez oceniania.
Jeśli chcesz dzielić się doświadczeniem i uczyć się od innych, jak radzić sobie z trudnymi zmianami, dołącz do naszej grupy na Facebooku.
@ogarnijsieizacznijzyc 🍀🍀 Odkryj, jak według Totalnej Biologii udar może być związany z utratą pewności siebie na płaszczyźnie intelektualnej. Naucz się otwierać na różne sposoby myślenia i wprowadzać lekkość do swojego życia. #TotalnaBiologia #RozwójOsobisty #ŻycieNaWłasnychZasadach #Umysł #Zdrowie #PewnośćSiebie #Otwartość #Myślenie #Samopoznanie #ZmianaMyślenia
Ten artykuł nie zastępuje porady lekarskiej. Pracujemy na poziomie emocji, przekonań i historii rodowych. W przypadku problemów zdrowotnych skontaktuj się z lekarzem.
