W skrócie: Jeśli chcesz coś osiągnąć w życiu, zacznij od określenia, czego chcesz: swojego marzenia, celu i planu. Bez tego nawet nie zauważysz, że coś Ci się przytrafiło. Z perspektywy, którą proponuje totalna biologia, warto też sprawdzić, czy to marzenie jest naprawdę Twoje, bo realizując cudze plany, nie realizujesz swojego życia.- Agnieszka Madej-Uhl, psychoterapeutka i konsultantka Totalnej Biologii, autorka projektu Ogarnij Się i Zacznij Żyć
Znasz to uczucie, kiedy kolejny rok mija, a Ty wciąż mówisz „kiedyś”? Kiedyś zmienię pracę, kiedyś pojadę, kiedyś zacznę coś dla siebie. Jak dzieci dorosną, jak przyjdzie urlop, jak będzie emerytura. Marzenia lądują w kieszeni, na później, a czasem na wieczne nigdy.
Zobaczmy razem, jak marzyć tak, żeby wiedzieć, że to, co się realizuje, jest właśnie tym, co sobie zamówiłaś. I jak wziąć odpowiedzialność za kierunek swojego życia, zamiast czekać, aż coś się samo wydarzy.
Od czego zacząć, jeśli chcesz coś osiągnąć w życiu?
Jeśli chcesz coś osiągnąć, zacznij od określenia, czego chcesz. Swojego planu, swojego celu, swojego marzenia. Tak, żebyś wiedziała, że kiedy to się zrealizuje, to jest właśnie to, co sobie zamówiłaś.
Brzmi prosto, a jednak wiele osób idzie przez życie bez tej odpowiedzi. Pracują dużo, starają się, ogarniają wszystko wokół. Tylko nie wiedzą, dokąd idą. Bez określonego kierunku nawet nie będziesz wiedziała, że coś Ci się przytrafiło, bo nie masz do czego tego porównać.
Jeśli trudno Ci od razu powiedzieć, czego chcesz, zacznij od drugiej strony. Kiedy wiesz, czego nie chcesz, masz już punkt wyjścia.
„Chodzi o to, żeby wiedza, którą masz na swój temat, była jak największa. Żeby wiedzieć, czego chcesz. Ale jeżeli nie wiesz, czego chcesz, to przynajmniej wiedzieć, czego nie chcesz. Bo to wpływa na postawę.”
- Agnieszka Madej-Uhl
Jak marzyć, żeby marzenia się spełniały?
Marzyć warto świadomie i konkretnie: wyobrazić sobie dokładnie, czego pragniesz, i uczynić to swoim przewodnikiem. Im bardziej szczegółowe marzenie, tym łatwiej rozpoznać, kiedy zaczyna się spełniać, i tym łatwiej zaplanować drogę do niego.
Precyzja ma znaczenie. Sama kiedyś, po rozwodzie, zamówiłam sobie partnera. Dziś razem się z tego śmiejemy, bo mój partner od czasu do czasu powtarza, że trzeba było być bardziej precyzyjną w tym zamówieniu. W tym żarcie jest dużo prawdy: dostajesz to, co opiszesz, więc warto opisać to dobrze.
Pomaga wizualizacja. Możesz wyobrażać sobie swoje marzenia jak najbardziej realistycznie, a nawet stworzyć ich fizyczny obraz, na przykład tablicę marzeń. Im częściej przypominasz sobie o swoim celu, tym trudniej go odłożyć na „kiedyś”.
Czy to na pewno moje marzenie?
Nie każde marzenie, które nosisz, jest Twoje. Czasem realizujemy plany rodziców, dziadków albo kogoś, kto kiedyś powiedział, że „to jest coś dla Ciebie”. Wtedy nawet osiągnięty cel nie daje spełnienia.
Na jednym z webinarów opowiadałam historię kobiety, która zmieniała branże, uczyła się, robiła kolejne szkolenia i szukała czegoś, co wreszcie będzie jej. Szukała zawodu dziadka, szukała sposobu, jak spełnić jego marzenie, szukała pasji, o której ktoś kiedyś powiedział, że ona może ją rozwijać. Nie była skupiona na tym, co jej, tylko na tym, żeby spełnić czyjeś oczekiwanie.
„Bo od cudzych marzeń nie realizujesz swoich życzeń. Spełniając czyjeś oczekiwania, będąc lojalnym w stosunku do kogoś z rodu, najbliższych nawet, nie realizujesz swojego życia.”
- Agnieszka Madej-Uhl
Dlatego zanim zaczniesz planować, zadaj sobie pytanie: czy to jest moje? Czy ja tego chcę, czy ktoś tego ode mnie chciał? Odpowiedź często przychodzi w ciele: przy własnym marzeniu jest lekkość, przy cudzym ciężar i poczucie obowiązku.
| Sygnał | Co może oznaczać | Pytanie do siebie |
|---|---|---|
| Myśl o celu daje lekkość i ciekawość | Marzenie jest prawdopodobnie Twoje | Co mogę zrobić dziś, żeby się do niego zbliżyć? |
| Myśl o celu daje ciężar i poczucie obowiązku | Może to być czyjeś oczekiwanie | Kto najbardziej chciał, żebym to osiągnęła? |
| Osiągasz cele, a spełnienia brak | Realizujesz cudzy plan na życie | Czego chciałam, zanim ktoś mi powiedział, co wypada? |
| Skaczesz z pracy do pracy, nic nie jest „to” | Szukanie swojej drogi pod cudzymi wzorcami | Czyj zawód albo marzenie próbuję powtórzyć? |
| Ciągle odkładasz marzenia na później | Wzorzec „najpierw obowiązki, potem ja” | Od kogo nauczyłam się, że moje potrzeby mogą czekać? |
Co to znaczy zamówić swoje marzenie?
Zamówić marzenie to jasno nazwać, czego chcesz, i być otwartą na to, że może do Ciebie przyjść. Wyślij swoje marzenie w przestrzeń ze świadomością, że możesz otrzymać to, czego pragniesz, i bądź gotowa to przyjąć.
Samo zamówienie nie wystarczy. W związku, w pracy i w każdej innej dziedzinie życia chodzi o to, żeby wybrać jakość, którą chcesz realizować, a nie tylko o niej marzyć czy na nią liczyć. Miłość, sukces i spokój się robi. Nie czekają gotowe jak w bajce.
Dlatego po zamówieniu przychodzi działanie. Każdego dnia możesz zrobić coś małego, co przybliża Cię do celu. Zawsze jest lepszy ruch niż bezruch.
Jak wziąć odpowiedzialność za kierunek swojego życia?
Odpowiedzialność za swoje życie zaczyna się od nadania mu kierunku - przez marzenie i świadome kreowanie tego, co pojawia się w Twoim umyśle. To Ty decydujesz, jakie życie chcesz prowadzić i jakie marzenia chcesz spełnić.
Branie odpowiedzialności nie oznacza dźwigania wszystkiego samej ani obwiniania się za każdą porażkę. Możesz korzystać z rad i pomocy innych, a jednocześnie wiedzieć, że ostatnie słowo należy do Ciebie. Możesz też świętować drobne sukcesy, bo każdy krok przybliża Cię do celu i podtrzymuje motywację.
Poniżej kilka kroków, od których możesz zacząć. Weź kartkę i długopis - resztę zobaczymy razem.
- Zapisz, czego chcesz. Jednym zdaniem, w czasie teraźniejszym i jak najkonkretniej. Jeśli nie wiesz, zacznij od listy tego, czego już nie chcesz.
- Sprawdź, czyje to marzenie. Przy każdym celu zapytaj: czy ja tego chcę, czy ktoś tego ode mnie chciał? Zauważ, co czujesz w ciele.
- Opisz marzenie ze szczegółami. Jak wygląda Twój dzień, kiedy to już jest? Gdzie jesteś, z kim, co robisz? Im precyzyjniej, tym lepiej.
- Rozłóż cel na małe etapy. Duży cel przytłacza, mały krok da się zrobić jeszcze dziś. Zapisz pierwsze trzy.
- Zrób jeden ruch. Telefon, zapis na kurs, rozmowa, odłożenie pierwszej kwoty. Każdy ruch jest lepszy niż bezruch.
- Świętuj postęp. Zauważaj i doceniaj nawet drobne osiągnięcia. To podtrzymuje motywację lepiej niż krytyka.
Najczęstsze pytania
Co zrobić, jeśli nie wiem, czego chcę?
Zacznij od tego, czego nie chcesz, bo to też jest cenna wiedza o sobie. Zapisz sytuacje, które Cię męczą, i zobacz, jakie potrzeby się za nimi kryją. Z czasem z listy „nie chcę” zaczyna wyłaniać się „chcę”.
Czy wystarczy marzyć i wizualizować?
Nie, marzenie i wizualizacja nadają kierunek, ale drogę robi działanie. Zamówienie bez ruchu zostaje w sferze pobożnych życzeń. Połączenie jasnego celu z małymi krokami każdego dnia daje najwięcej.
Dlaczego osiągam cele, a nie czuję spełnienia?
Często dlatego, że realizujesz cudze plany na życie. Możesz spełniać oczekiwania rodziców albo powtarzać drogę kogoś z rodu i dojść bardzo daleko, a na końcu zobaczyć, że to nie jest Twój widok. Warto wtedy sprawdzić, czyje marzenie realizowałaś.
Czy za późno na nowe marzenia?
Nie ma na to złego wieku. Na konsultacje przychodzą do mnie osoby w bardzo różnym wieku i każda z nich może wybrać coś nowego. Liczy się moment, w którym decydujesz, że chcesz żyć po swojemu.
Jak nie porzucić celu po kilku tygodniach?
Pomaga przypominanie sobie o celu, na przykład przez tablicę marzeń, i dzielenie go na małe etapy. Warto też świętować drobne sukcesy. Jeśli ciągle porzucasz cele, sprawdź, czy są naprawdę Twoje.
Czy odkładanie marzeń na później to coś złego?
To nie jest błąd, tylko często wyuczony wzorzec: najpierw obowiązki, potem ja. Wiele z nas wyniosło go z domu. Możesz go zauważyć i wybrać, że choć jedna rzecz dla Ciebie dzieje się już teraz, a nie „kiedyś”.
Twoje życie może mieć Twój kierunek
Marzenie, cel, plan, zamówienie i działanie to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i wytrwałości. Warto jednak w niego inwestować, bo to Ty decydujesz, jakie życie chcesz prowadzić. Masz wpływ na to, czy będziesz realizować swoje marzenia, czy cudze.
Jeśli czujesz, że żyjesz według cudzego scenariusza, zajrzyj do wpisu „Czy spełniasz oczekiwania innych, czy realizujesz swoje cele?” oraz do tekstu o tym, dlaczego wciąż powtarzasz te same błędy. Jeśli straciłaś poczucie kierunku, pomocne może być nagranie EFT Tapping: Kiedy tracę poczucie celu w swoim życiu, a głębiej w temat źródeł swojego działania wejdziesz w kursie Okres Projekt Cel.
