W skrócie: Totalna biologia łączy zapalenie ścięgna Achillesa z ruchem do przodu - z oporem przed zmianą, z obawą, że coś się nie uda, albo z drogą, którą ktoś wybrał za Ciebie. Blisko leżą pięta, związana z mamą, i kostka, która mówi o decyzji „chcę, ale się boję”. To spojrzenie działa obok medycyny, nie zamiast niej.- Agnieszka Madej-Uhl, psychoterapeutka i konsultantka Totalnej Biologii, autorka projektu Ogarnij Się i Zacznij Żyć
Znasz to uczucie, kiedy rano stawiasz pierwszy krok i tył pięty ciągnie tak, jakby ktoś napiął w nim strunę? Rozciąganie pomaga na chwilę, wygodne buty też. A potem wystarczy dłuższy spacer, schody albo pośpiech na przystanek i ból wraca.
Zobaczmy razem, co może się za nim kryć. Nie po to, żeby zastąpić ortopedę czy fizjoterapeutę, tylko żeby dołożyć pytanie, którego zwykle nikt nie zadaje: dokąd chciałaś iść, kiedy ścięgno zaczęło boleć, i co Cię zatrzymało?
Co oznacza zapalenie ścięgna Achillesa według Totalnej Biologii?
Zapalenie ścięgna Achillesa w tym podejściu mówi o blokadzie w ruchu naprzód. Chodzi o sytuację, w której coś w Tobie opiera się zmianie albo w której nosisz przekonanie, że cokolwiek zrobisz, i tak się nie uda.
Ścięgno Achillesa łączy łydkę z piętą. To ono pozwala się odbić, iść, biec i podskoczyć. Z tej perspektywy ciało pokazuje tu temat postępu: na ile pozwalasz sobie ruszyć z miejsca i czy idziesz tam, dokąd naprawdę chcesz iść.
Często za bólem stoi jedno z tych zdań: „starałam się, a i tak nic nie idzie tak, jak miało iść”, „boję się, że zawiodę innych albo samą siebie”, „ktoś oczekuje ode mnie konkretnego kroku, a ja nie czuję, że to moja droga”. Ciało reaguje na te myśli po swojemu - bólem i ograniczeniem ruchu, czyli dokładnie tym, co zatrzymuje.
Dlaczego ścięgno Achillesa łączy się z ruchem do przodu?
Nogi w pracy z ciałem są symbolem siły i zdolności do poruszania się do przodu. Jeśli coś dzieje się z nogami, pojawia się pytanie, do czego brakuje Ci siły, żeby pójść dalej z jakimś tematem.
Na webinarach często mówię o prostym mechanizmie: od momentu, w którym pojawia się myśl o zmianie pracy, związku czy miejsca do życia, mamy około 9 miesięcy na decyzję. Jeśli ten czas mija, a my wciąż stoimy w miejscu i zaciskamy zęby, ciało zaczyna pokazywać, że robimy coś w lęku, że jesteśmy w zatrzymaniu.
Z Twojej strony może to wyglądać zupełnie zwyczajnie. Ścięgno zaczęło boleć po tym, jak przyjęłaś awans, na który nie miałaś ochoty. Albo w czasie, gdy wszyscy wokół pytali, kiedy wreszcie zmienisz pracę, a Ty nie byłaś na to gotowa. Albo wtedy, gdy zaczęłaś biegać, bo „tak trzeba”, choć ciało wolało spacer.
Co ma do tego pięta i relacja z mamą?
Pięta w tym podejściu jest związana z mamą. Kiedy boli pięta, szukamy przekonania mamy, które Cię trzyma i nie pozwala iść po swojemu, we własnym tempie.
Ścięgno Achillesa przyczepia się właśnie do pięty, więc warto sprawdzić też ten trop. Może to być głos w głowie, który brzmi jak mama: „nie wychylaj się”, „po co ci to”, „u nas nikt tak nie robił”. Jeśli ból dotyczy nastolatka, bywa, że to mama nie chce puścić dziecka w świat, bo ma swoje lęki. U dorosłej kobiety, która dawno jest na swoim, może to być powtórzenie starej historii z domu rodzinnego.
Nie chodzi o obwinianie mamy. Chodzi o zobaczenie, co jest Twoje, a co nosisz za nią. Samo nazwanie tego często przynosi ulgę.
O czym mówią staw skokowy i kostka w totalnej biologii?
Kostki, czyli okolica stawu skokowego, mówią o niezdecydowaniu: chcę pójść dalej, ale się boję. Ten obszar leży tuż obok ścięgna Achillesa, dlatego ludzie często pytają o nie razem.
„Kostki z kolei mówią o tym, że właśnie nie decyduję się i nie wiem jak pójść ze swoim życiem dalej do przodu. Że chcę, ale się boję. Boję się i chcę.”
- Agnieszka Madej-Uhl
Przy skręceniach i urazach kostki pytam też, gdzie nie chcesz iść i w jaki sposób nie chcesz żyć, choć ktoś Ci to mówi. Zatrzymanie w łóżku bywa wtedy dla umysłu wygodnym rozwiązaniem: nie muszę iść tam, gdzie nie chcę. Więcej o tym przeczytasz we wpisie o skręceniu kostki i innych urazach.
Poniżej kilka typowych sytuacji, które warto sprawdzić u siebie.
| Sytuacja | Możliwy konflikt | Pytanie do siebie |
|---|---|---|
| Ból pojawił się przed zmianą, na którą się zdecydowałaś | Opór przed zmianą | Czego się boję, że się wydarzy, kiedy ruszę? |
| Od miesięcy odkładasz ważną decyzję | Chcę, ale się boję | Co by się stało, gdybym zdecydowała dziś? |
| Robisz coś, bo ktoś tego od Ciebie oczekuje | Nie moja droga | Czyj to plan na moje życie? |
| Starasz się, a efektów nie widać | Przekonanie „i tak się nie uda” | Skąd znam to zdanie i kto je powtarzał? |
| Ból nasila się po rozmowach z mamą | Przekonanie mamy, które trzyma | W czym nie pozwalam sobie iść we własnym tempie? |
Jak sprawdzić, co stoi za bólem ścięgna Achillesa?
Możesz zacząć od kilku prostych kroków. Weź kartkę i długopis - resztę zobaczymy razem.
- Zapisz, od kiedy boli. Wróć myślami do tygodni i miesięcy przed pierwszym bólem. Jaka zmiana wisiała wtedy w powietrzu, w pracy, w związku, w domu?
- Nazwij krok, którego nie robisz. Jedno zdanie wystarczy: „chcę zmienić pracę”, „chcę się wyprowadzić”, „chcę powiedzieć nie”. Sprawdź, od jak dawna to zdanie w Tobie siedzi.
- Zobacz, czyje to oczekiwania. Wypisz, czego chcą od Ciebie inni, a obok, czego chcesz Ty. Tam, gdzie te listy się rozjeżdżają, często leży napięcie.
- Posłuchaj swoich przekonań. Jeśli łapiesz się na myśli „i tak się nie uda”, zapytaj, czyj to głos. Możesz wybrać inne zdanie, na przykład: „mam prawo iść własną drogą”.
- Zrób jeden mały ruch. Nie wielką rewolucję, tylko pierwszy krok w stronę tego, czego chcesz. Umysł dostaje wtedy sygnał, że zatrzymanie nie jest już potrzebne.
Ten proces nie działa jak maść. Daje coś innego: zrozumienie, gdzie stoisz i dokąd naprawdę chcesz iść.
Kiedy koniecznie iść do lekarza?
Nagły, ostry ból z tyłu pięty albo łydki, zwłaszcza z uczuciem trzasku czy „kopnięcia”, trudność w staniu na palcach, wyraźny obrzęk, zasinienie, gorączka albo ból, który nie mija mimo odpoczynku, to sygnał, żeby najpierw sprawdzić to u lekarza. Tak samo po urazie w czasie sportu. Ortopeda i fizjoterapeuta mogą wykluczyć naderwanie lub zerwanie ścięgna i dobrać leczenie, a praca z emocjami może iść obok.
Najczęstsze pytania
Czy zapalenie ścięgna Achillesa zawsze ma emocjonalną przyczynę?
Nie zawsze w prostym sensie. Przeciążenie, zbyt szybki powrót do biegania, złe obuwie czy brak regeneracji to realne przyczyny, które ocenia lekarz. Pytanie o emocje dokłada drugą warstwę: dlaczego ciało zatrzymało Cię akurat teraz i czy ten moment zbiegł się z jakąś zmianą w Twoim życiu.
Czy to zastępuje fizjoterapię i leczenie?
Nie. Stan ścięgna diagnozuje lekarz, a odpoczynek, rehabilitacja i ćwiczenia zostają tam, gdzie są potrzebne. Totalna biologia nie jest metodą leczenia, tylko sposobem patrzenia na objaw przez historię życia. Oba podejścia dobrze się uzupełniają.
Czym różni się ból pięty od bólu ścięgna Achillesa w tym podejściu?
Pięta mocniej prowadzi do mamy i jej przekonań, które nie pozwalają iść po swojemu. Ścięgno Achillesa mówi przede wszystkim o ruchu do przodu i o oporze przed zmianą. Ponieważ leżą obok siebie, warto sprawdzić oba tropy i zobaczyć, który bardziej pasuje do Twojej historii.
Co oznacza ból stawu skokowego w totalnej biologii?
Staw skokowy i kostki mówią o niezdecydowaniu: chcę pójść dalej, ale się boję. Przy urazach kostki pojawia się też pytanie, gdzie nie chcesz iść i w jaki sposób nie chcesz żyć, choć ktoś Ci to mówi. Jeśli boli Cię jednocześnie kostka i ścięgno, możliwe, że oba objawy opowiadają tę samą historię zatrzymania.
Mam zapalenie ścięgna Achillesa w obu nogach. Czy to coś zmienia?
Pytania pozostają te same: dokąd nie idziesz, czego się boisz i czyje oczekiwania spełniasz. Obustronny ból może po prostu pokazywać, że temat jest dla Ciebie duży i dotyczy kilku obszarów życia naraz. Warto przyjrzeć się każdemu z nich spokojnie, bez oceniania siebie.
Ile trwa, zanim coś się zmieni?
To zależy od tego, jak długo nosisz dany temat. Czasem samo nazwanie konfliktu i pierwszy mały krok zmniejszają napięcie. Czasem potrzeba więcej czasu i konkretnych decyzji w życiu. Nie ma jednej miary i nikt uczciwy nie obieca Ci terminu.
Twoje ciało nie jest przeciwko Tobie
Ból ścięgna Achillesa to informacja, nie wyrok. Pokazuje miejsce, w którym Twój krok zatrzymał się między „chcę” a „boję się”, i pyta, czy idziesz własną drogą. Masz wpływ na to, co z tą informacją zrobisz, i możesz wybrać własne tempo.
Jeśli temat mamy i własnego kroku wraca u Ciebie w wielu miejscach, zajrzyj też do wpisu o tym, co oznaczają stopy, albo o bólu kolan. A jeśli chcesz sprawdzić, co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć, zapraszam Cię do quizu „Co mówi ciało”. Kilka pytań, bez oceniania.
Ten artykuł nie zastępuje porady lekarskiej. Pracujemy na poziomie emocji, przekonań i historii rodowych. W przypadku problemów zdrowotnych skontaktuj się z lekarzem.
