W skrócie: Totalna biologia łączy ból głowy z tokiem myślenia „to jest trudne, nie poradzę sobie z tym”, a także z historią relacji z tatą, bo głowa symbolicznie łączy się z ojcem. Ból często przychodzi po wysiłku, kiedy już coś zrobiłaś, a umysł się regeneruje. To spojrzenie działa obok medycyny, nie zamiast niej.- Agnieszka Madej-Uhl, psychoterapeutka i konsultantka Totalnej Biologii, autorka projektu Ogarnij Się i Zacznij Żyć
Znasz to uczucie, kiedy po całym dniu spotkań, maili i ogarniania wszystkich wokół głowa zaczyna pulsować? Tabletka pomaga, ale następnego dnia albo po kolejnej trudnej rozmowie ból wraca jak bumerang. Badania wychodzą w normie, a Ty dalej nie wiesz, skąd to się bierze.
Zobaczmy razem, co może się za tym kryć. Nie po to, żeby zastąpić lekarza, tylko żeby dołożyć pytanie, którego zwykle nikt nie zadaje: co działo się chwilę przed tym, jak głowa zaczęła boleć?
Co oznacza ból głowy według Totalnej Biologii?
Ból głowy w tym podejściu mówi najczęściej o sposobie myślenia: „to jest trudne, nie poradzę sobie z tym”. Chodzi o sytuacje, które postrzegasz jako ponad siły, choć inni zdają się radzić sobie z nimi lekko.
„Ból głowy, to jest trudne, nie poradzę sobie z tym, to jest ten sposób myślenia.”
- Agnieszka Madej-Uhl
Medycznie ból głowy to jedna z najczęstszych dolegliwości i ma wiele możliwych przyczyn, od napięcia i niewyspania po choroby, które wymagają diagnozy. Z tej perspektywy dokładamy pytanie o to, co było przed bólem. Z kim rozmawiałaś? Co miałaś do zrobienia? Czy ten ból wraca w podobnych okolicznościach, po wizycie w konkretnym miejscu albo po rozmowie z konkretną osobą?
Jeden ból głowy od czasu do czasu to jeszcze nie problem. Warto się zatrzymać wtedy, gdy żyjesz z nim od lat, leki pomagają tylko chwilowo, a ból wyrzuca Cię z życia, które miało być dla Ciebie.
Dlaczego głowa łączy się z relacją z tatą?
W tym podejściu głowa symbolicznie oznacza ojca, więc bóle głowy, migreny i zawroty łączy się z historią i doświadczeniem relacji z tatą. Wszystko, co dzieje się w górnej części ciała, powyżej przepony, prowadzi do pytań o ojca.
Nie ma przy tym znaczenia, czy tata żyje, czy nie, ani czy masz dziś osiemnaście czy osiemdziesiąt lat. Mechanizm działa tak samo. Ojcem dla umysłu może być też symbolicznie szef, mąż albo każdy, kto ocenia Twoje działania. Warto zapytać siebie, czy tata wierzył, że dasz radę. Czy mówił, że się do czegoś nie nadajesz? Czy musiałaś zasłużyć na jego uznanie?
Często ból głowy wraca tam, gdzie wciąż próbujesz udowodnić coś ojcu, choćby już dawno nie był częścią Twojej codzienności.
Dlaczego ból głowy przychodzi po wysiłku, a nie w jego trakcie?
Ból głowy często pojawia się wtedy, gdy trudna rzecz jest już za Tobą, bo umysł zaczyna się regenerować. Przykład: ból głowy po zdanym egzaminie mówi „zrobiłam to” i ciało wchodzi w odpoczynek.
Potem ten sam mechanizm może się uruchamiać po każdej prezentacji w pracy albo po każdej rozmowie, która wydawała się niemożliwa do przeprowadzenia. Robisz, robisz, nie zastanawiasz się, a potem głowa wyłącza Cię na kilka godzin. Zwłaszcza wtedy, gdy robisz coś, co nie jest Twoje, bo ktoś powiedział, że trzeba, a nie dlatego, że to wybrałaś.
Kiedy taki ból przybiera postać napadów trwających godziny albo dni, zwykle mówimy o migrenie. Szerzej piszę o niej w osobnym wpisie o migrenie.
Czy ból głowy może powtarzać historię rodziców?
Tak, w tym podejściu ból głowy bywa powtórzeniem sytuacji, którą przeżywali rodzice, zwłaszcza gdy jesteś w wieku, w którym oni przez nią przechodzili. Umysł odgrywa wtedy znaną sekwencję, jakby była Twoja.
Przykład z pytań na webinarze: kobieta dostaje bólu głowy za każdym razem, gdy ma spakować się na delegację albo gdy mąż wyjeżdża. Okazuje się, że jej tata przez lata pracował na wyjazdach, a mamie było z tym trudno. Jeśli dziś jesteś w wieku swojej mamy z tamtego czasu, jej konflikt może odgrywać się w Tobie: „to jest trudne, nie wiem, jak inni sobie z tym radzą”.
U dzieci jest jeszcze prościej. Dzieci do około dziesiątego roku życia nie mają swoich konfliktów, tylko pokazują to, co dzieje się między mamą a tatą. Przy bólu głowy u dziecka warto zapytać siebie: co zrobiłam, choć wydawało się niemożliwe, albo co mam do zrobienia, choć uważam, że dla mnie jest za trudne?
Poniżej kilka sytuacji, które możesz sprawdzić u siebie.
| Sytuacja | Możliwy konflikt | Pytanie do siebie |
|---|---|---|
| Głowa boli po prezentacji albo ważnej rozmowie | Regeneracja po czymś, co było „za trudne” | Co właśnie zrobiłam, choć myślałam, że nie dam rady? |
| Ból pojawia się, gdy szef ocenia Twoją pracę | Relacja z ojcem, potrzeba uznania | Komu wciąż udowadniam, że się nadaję? |
| Głowa boli przed wyjazdem albo gdy ktoś wyjeżdża | Powtórzenie historii rodziców | Co działo się w domu, gdy ktoś wyjeżdżał? |
| Ból narasta, gdy na głowie są pieniądze i rachunki | Stres finansowy i napięcie | Czego się boję, patrząc na stan konta? |
| Dziecko skarży się na ból głowy | Temat między mamą a tatą | Co jest teraz dla mnie „za trudne”? |
Jak sprawdzić, co stoi za Twoim bólem głowy?
Możesz zacząć od kilku prostych kroków. Weź kartkę i długopis, resztę zobaczymy razem.
- Notuj każdy ból. Przez dwa tygodnie zapisuj, kiedy boli głowa, i co wydarzyło się w ciągu kilku godzin wcześniej. Po kilku notatkach zwykle widać powtarzający się wzorzec.
- Nazwij „to trudne”. Przy każdym bólu dokończ zdanie: „To dla mnie trudne, bo…”. Sprawdź, czy naprawdę jest trudne, czy tak Cię nauczono o tym myśleć.
- Sprawdź, czyje to jest. Zapytaj siebie, czy robisz to, bo wybrałaś, czy dlatego, że ktoś powiedział „trzeba”. Zaznacz zadania, które nie są Twoje.
- Przyjrzyj się relacji z tatą. Zapisz trzy zdania, które tata mówił o Twoich możliwościach. Zobacz, które z nich wciąż w Tobie brzmią.
- Daj sobie regenerację. Jeśli ból przychodzi po wysiłku, możesz zaplanować odpoczynek z wyprzedzeniem, zamiast czekać, aż ciało samo Cię zatrzyma. Czasem pomaga zwykły zimny okład na czoło i chwila ciszy.
Ten proces nie działa jak tabletka. Daje coś innego: zrozumienie, w którym miejscu życia robisz coś wbrew sobie i co możesz zmienić.
Kiedy koniecznie iść do lekarza?
Nagły, bardzo silny ból głowy, jakiego wcześniej nie znałaś, ból po urazie głowy, ból z gorączką i sztywnością karku, z zaburzeniami widzenia, mowy, drętwieniem lub osłabieniem ręki czy nogi, z dezorientacją, wymiotami albo utratą przytomności to sygnał, żeby od razu szukać pomocy lekarskiej. Także ból, który zmienia charakter, nasila się z tygodnia na tydzień albo budzi Cię w nocy, to sygnał, żeby najpierw sprawdzić go u lekarza. Nawracające bóle głowy zawsze warto skonsultować, a praca z emocjami może iść obok.
Najczęstsze pytania
Czy każdy ból głowy ma przyczynę emocjonalną?
Nie. Głowa może boleć z niewyspania, odwodnienia, po urazie albo z powodu choroby, którą ocenia lekarz. W pracy z emocjami przyglądamy się bólom, które wracają w podobnych sytuacjach albo trwają latami mimo leczenia. Wtedy pytanie „co było wcześniej” często otwiera nowy trop.
Czym różni się ból głowy od migreny w tym podejściu?
Oba łączą się z podobnym tokiem myślenia: coś było trudne, a jednak to zrobiłaś. Migrena to zwykle silniejszy, napadowy ból, który wyłącza z życia na dłużej. Pytania do siebie są podobne, a o samej migrenie piszę szerzej w osobnym wpisie.
Czy totalna biologia zastępuje leczenie bólu głowy?
Nie. Diagnozę stawia lekarz, a leki i badania zostają tam, gdzie są potrzebne. Totalna biologia nie jest metodą leczenia, tylko sposobem patrzenia na objaw przez historię życia. Oba podejścia mogą się dobrze uzupełniać.
Dlaczego boli mnie głowa w listopadzie i jesienią?
Z tej perspektywy listopad jest czasem szukania kierunku w życiu. Jeśli nie jesteś dokładnie w tym miejscu, w którym chcesz być, ciało może pokazać to mocniej, także przez ból głowy, szum w uszach czy zawroty. Warto wtedy zatrzymać się i zapytać, dokąd naprawdę chcesz iść.
Czy stres o pieniądze może powodować ból głowy?
Napięcie związane z finansami często czuć w ciele: w spiętych ramionach, żołądku i właśnie w głowie. To napięcie jest realne, choć lęk bywa nieadekwatny do rozwiązań, które masz w zasięgu. Warto przyjrzeć się, skąd ten lęk pochodzi i kto w rodzinie miał podobny.
Moje dziecko często skarży się na ból głowy. Co to może znaczyć?
Najpierw warto sprawdzić to u pediatry. Z tej perspektywy małe dzieci pokazują to, co dzieje się między mamą a tatą, więc przyglądamy się też rodzicom. Pomocne jest pytanie, co w Twoim życiu jest teraz „za trudne” albo z czym już sobie poradziłaś.
Głowa nie jest przeciwko Tobie
Ból głowy to informacja, nie wyrok. Tak patrzy na ciało totalna biologia i tak możesz spojrzeć na nie Ty. Pokazuje miejsca, w których uważasz, że sobie nie poradzisz, i historie z tatą, które wciąż w Tobie brzmią. Masz wpływ na to, co z tą informacją zrobisz, i możesz wybrać życie po swojemu.
Jeśli chcesz pójść dalej, zajrzyj też do wpisu o sztywności karku albo o zawrotach głowy. O relacji z ojcem więcej znajdziesz w nagraniu webinaru „Karma Rodowa: Jak ułożyć emocje z Tatą?”. A jeśli chcesz sprawdzić, co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć, zapraszam Cię do quizu „Co mówi ciało”. Kilka pytań, bez oceniania.
Ten artykuł nie zastępuje porady lekarskiej. Pracujemy na poziomie emocji, przekonań i historii rodowych. W przypadku problemów zdrowotnych skontaktuj się z lekarzem.
