Medytacja: Zatrzymuję automatyczną reakcję i wybieram siebie (VOD + MP3)

Medytacja VOD + MP3 | Agnieszka Madej-Uhl | Czas trwania: ok. 6 minut

Są takie momenty, kiedy reakcja chce wydarzyć się szybciej niż świadomy wybór. Ręka już sięga po telefon. Usta już chcą przeprosić. Ciało już chce ulec, wybuchnąć, uciec albo zamknąć się w milczeniu.

Ta medytacja jest właśnie na ten ułamek sekundy. Na chwilę, w której możesz zatrzymać automat, wrócić do siebie i zapytać: co wybieram naprawdę?

Nie chodzi o walkę ze starym schematem. Chodzi o odzyskanie pauzy, przestrzeni i kontaktu z własną siłą.

Ta medytacja jest dla Ciebie, jeśli:

• czujesz, że stary schemat właśnie się odpala,
• masz impuls, żeby natychmiast odpisać, przeprosić, ustąpić albo zaatakować,
• chcesz zatrzymać reakcję zanim przejmie nad Tobą kontrolę,
• potrzebujesz wrócić do stóp, oddechu i poczucia stabilności,
• chcesz wybrać siebie bez poczucia winy i bez tłumaczenia się z tego wyboru.

Co zrobimy w tej medytacji?

Co otrzymasz?

Kiedy najlepiej użyć tej medytacji?

Wtedy, kiedy czujesz, że za chwilę zareagujesz po staremu. Kiedy ciało już jest w gotowości, a Ty potrzebujesz jednej świadomej pauzy, żeby nie oddać sterów automatowi.

To nagranie możesz potraktować jak krótkie zatrzymanie w ciągu dnia: przed wiadomością, rozmową, decyzją albo momentem, w którym chcesz powiedzieć nie z pozycji siły.

O prowadzącej

Agnieszka Madej-Uhl – psychoterapeutka, konsultantka Totalnej Biologii, autorka książek i założycielka Ogarnij Się i Zacznij Żyć. Od ponad 20 lat pracuje z kobietami, rodzinami i historiami rodowymi, pomagając zobaczyć, co jest Twoje, a co zostało powtórzone z dawnych wzorców.

Ogarnijsieizacznijzyc.pl nie prowadzi diagnostyki medycznej ani nie zastępuje leczenia. Pracujemy na poziomie emocji, przekonań i historii rodowych. W przypadku problemów zdrowotnych lub kryzysu psychicznego skontaktuj się z lekarzem lub odpowiednimi służbami.